Nebrojeni su razlozi zbog kojih možemo da imamo problema sa pamćenjem.Najviše njih vezuju se genetske predispozicije i starenje. Postoje dokazani načini kako možemo da poboljšamo pamćenje.Pamćenje se uvek može poboljšati.
Nije potrebno da vezujete konac oko prsta da biste se nečeg setili, evo naučno dokazanih načina načina kako možete trajno da poboljšate pamćenje: Vežbajte, oslobodite se “ šlaufa oko stomaka”, igrajte mozgalice i smanjite unos alkohola.
Vežbanje- Redovna fizička aktivnost veoma dobro utiče na pamćenje. Pogotovo kod osoba starijih od 50 godina, kod kojih su promene vidne već nakon 6 nedelja redovnog vežbanja.
Preterana telesna težina između ostalog ugrožava i vašu memoriju, ali posebno se ističe nagomilano salo u predelu oko stomaka. Zbog njega jetra nema prostora da skladišti PPARalfa proteine koje onda prosleđuje u druge organe, pogotovo u mozak u kome oni izazivaju demenciju.
Razne igre memorije poboljšavaju pamćenje mnogo više nego inteligenciju. Iskoristite slobodno vreme za enigmatske zanimacije i bolje ćete se sećati.
Smanjiti unos alkohola. Ovo se posebno odnosi na muškarce za koje je dokazano da im preterani unos alkohola mnogo više izaziva demenciju nego ženama.
