Šetnja pozitivno utiče na ceo organizam, telo se relaksira i vraća mu se potrošena energija uprkos blagom umoru. Osobe koje šetaju kvalitenije i zdravije spavaju i lakše opuštaju telo. Ovakva rekreacija poboljšava kvalitet života čoveka.
Ranije se čovek mnogo više kretao dok današnji način života čoveka sve više stavlja u sedeći položaj. Nakon napornog dana u telu se oslobađa hormon stresa koji se najbolje razgrađuje ako se pre spavanja kratko prošeta.
Na VMA je urađeno istraživanje koje je pokazalo da se posle šetnje u narednih 10 sati smanjuje mogućnost stvaranja krvnog ugruška. Hodanje je, dakle, veoma važna preventive od srčanog i moždanog udara, raka, dijabetesa, problema sa masnoćama. Pored toga, šetnja ima pozitivan uticaj na imunitet, kosti, nervni sistem, otklanja stres, i ublažava depresiju.
