Svi mi želimo da budemo srećni, ali često ne znamo kako to da postignemo. Možemo da promenimo tri stvari: način na koji razmišljamo, način na koji trošimo vreme ili spoljne faktore našeg života.
Ako pogledamo šta ljudi zaista rade da budu srećniji, čini se da skoro svako pokušava da menja spoljne faktore: da pokušaju da postanu bogatiji, zgodni, uspešniji, da nađu kuću u boljem kraju i tako dalje. Neki od nas razmišljaju o tome da potroše malo vremena na rad i više vremena na hobije sa prijateljima i porodicom. Skoro niko ne razmišlja o tome da promeni način razmišljanja.
Ipak, ako pogledamo poslednja istraživanja o sreći, mi u osnovi idemo pogrešnim putem: izgleda da je mnogo lakše postati srećan menjanjem načina razmišljanja ili provođenja vremena, a da je zaista prilično teško da postignemo to postajući bogati i uspešni.
Navodimo ovde najvažnije praktične savete:
- Napišite tri stvari za koje ste zahvalni svakog dana.
- Smanjite stres terapijom osvešćivanja, koja vam pomaže da prihvatite negativne emocije pre nego da se borite sa njima, da smanjite patnju koju one izazivaju.
- Učite o saznajnoj bihejvioralnoj terapiji i primenite je. Ova terapija vas uči kako da razumete svoje misli i da prekinete da mislite negativno.
- Pratite svoju sreću i u skladu sa tim radite više onoga što volite, a manje onoga što ne volite.
To je nešto što svako može i treba da uradi ako želi da bude srećniji, a ne zahteva mnogo truda.
Biti srećan ima i druge pozitivne efekte: srećni ljudi lakše nalaze supružnike, napreduju, zarađuju više, imaju više prijatelja, zdraviji su, žive duže, itd. Osnovno objašnjenje je da mi volimo da budemo okruženi srećnim ljudima. Tako da ako želite da budete bogatiji, postanite srećniji.
Aplikacija koja vam pomaže da budete srećniji
Postoji mnogo toga što ljudi mogu da urade da budu srećniji, ali za to ne znaju ili čak i ne razmatraju. Zato je Majkl Plant napravio aplikaciju koja će približiti ljudima neke od ovih mogućnosti na lak i zabavan način. Sa smart telefonima postoje nove uzbudljive mogućnosti i sve su lako dostupne. Trenutno je ova aplikacija (Hippo) samo dostupna za android uređaje i sada je ona trener sreće. Autor je želeo da ugradi veštačku inteligenciju u aplikaciju u koju možete da unosite ono što radite, o čemu razmišljate i šta osećate i da vam se na osnovu toga daju korisne, lične sugestije podržane poslednjih otkrićima psihologije i filozofije. Trenutno je ova aplikacija u pilot fazi i potrebno je još mnogo da se radi na tome.
Glavni cilj istraživača i autora jeste da poveća nivo sreće na globalnom nivou. Sklon je mišljenju da je za sreću mnogo toga važno, tako da se njegov rad fokusira na pokušavanje da razume kako izgleda najsrećniji svet i kako ga možemo stvoriti. Konkretno, njegov rad se bazira na tome šta je sreća, kako se meri, šta je uzrokuje i kako može da se poveća. On želi da da suvisle odgovore o tome kako pojedinci mogu da povećaju svoju sreću i šta vlade i filantropi i vlade mogu da urade da druge učine srećnijim.
Kako ova aplikacija radi?
Aplikacija je napravljena tako da partite šta osećate, radite i mislite u tom trenutku. Ovo je novi način da kontrolišete svoj život i da naučite šta određuje kako se osećate.
Naučno potkrepljeni alati će vam pomoći da upravljate svojim raspoloženjem uz pomoć svesnosti i kognitivnih bihejvioralnih terapija i da se uz neke jednostavne savete nasmejete i kada se osećate loše.
Kome je namenjena aplikacija?
Dostizanje sreće može biti teško. Razvijeni svet nije postao srećniji u poslednjih 60 godina. Stres i anksioznost su sve veći i sve prisutniji.
Istraživanja pokazuju da je ovo zato što se prilagođavamo mnogim promenama, što loše pamtimo kako smo se osećali u prošlosti i pogrešno predviđamo šta nas čini srećnijim. Aplikacija vam pomaže da bolje razumete sebe tako da možete da radite više onoga što vas usrećuje nego onoga što vas zabrinjava. Ako želite da budete srećniji, isprobajte.
Prilagođeno sa: The University of Oxford
