Kako da se lako probudite i vedri započnete dan
Svima je ponekad teško da se ujutru razbude, naročito kada je vreme kao danas, oblačno i hladnije nego prethodnih dana. Isprobajte naše savete za lakše buđenje.
Podesite zvuk alarma
Melodija alarma treba da bude neka koja vam prija, ton ne treba da bude preglasan osim ako čvrsto spavate pa tiha melodija ne može da vas probudi. Alarm postavite malo dalje od kreveta kako biste morali da ustanete i isključite ga. Na smart telefonima imate mogućnost da podesite alarm tako da je za njegovo isključenje potrebno da rešite slagalicu ili odgovorite na nekoliko kratkih pitanja kako biste se razbudili.
Popijte vodu
Popijte čašu vode čim isključite alarm.
Osvetlite sobu
Sledeće što treba da uradite je da podignete roletne kako bi vam dnevna svetlost pomogla da se rasanite.
Istezanje
Uradite nekoliko vežbi za istezanje.
Vežba disanja za dobro jutro: "haaa dah"
Pored ostalog, uradite i kratku vežbu disanja, koja će vam pomoći da razbudite celo telo.
Doručkujte u udobnoj odeći
Obucite nešto udobno dok pijete jutarnju kafu ili doručkujete.
Slušajte muziku i gledajte televiziju.
Za početak dana odaberite nešto što će vas pokrenuti – muzika, TV.
Osmislite svoje jutarnje ritual i pridržavajte ih se
Mnogima od nas je jutarnji ritual topla kafa ili čaj. Neko možda ide u kratku šetnju sa psom ujutru, neko čita novine is l. Uglavnom, nemojte da preskačete svoje ritual. Oni su značajni za rasanjivanje.
