Samo nekoliko promena u vašim životnim navikama može da vam pomogne da živite duže.
Rezultati nedavnih istraživanja pokazuju da 4 loše navike: pušenje, konzumiranje alkohola, neovoljno vežbanje i nedovoljno unošenje voća i povrća dovode do ranog starenja i umiranja. Procenjuje se da ove loše navike skraćuju život za 12 godina.
Srećom, možete da preduzmete nešto da biste ispravili ove nezdrave navike. Prihvatite devet sledećih navika kako biste održali svoje telo mladim i po izgledu i po onome kako se osećate.
Nemojte preterano jesti! Ako želite da doživite stout, smanjite malo količinu hrane. Dan Buettner, koji se bavi proučavanjem dugovečnosti širom sveta, otkrio je da najstariji Japanci završavaju sa jelom kada osete da su siti 80%.
Seksualni odnosi 2-3 puta nedeljno mogu da vam produže život za tri godine, kažu rezultati istraživanja. Redovan seks troši kalorije, snižava krvni pritisak, poboljšava san, podiže imunitet i štiti vaše srce.
Isključite TV! Studije pokazuju da ljudi koji gledaju TV 4 ili više sata dnevno imaju 46% više šansi da preminu u poređenju sa onima koji gledaju TV manje od 2h dnevno.
Izbegavanje sunca može da spreči rak kože i da vas čini da izgledate mlađe, bez bora.
Okružite se prijateljima! Istraživanja pokazuju da ste pod većim rizikom od srčanih bolesti ukoliko nemate jaku mrežu prijatelja i porodice. Usamljenost je još teža kod starih ljudi koji su inače skloniji depresiji.
Umereno pijte! Žene koje piju dva ili više pića denevno ili muškarci koji piju tri ili više pića mogu da zapadnu u probleme počev od gubitka težine do problema u vezama. U malim količinama, alkoholna pića mogu imati i pozitivna dejstva.
Jedite voće i povrće! Unošenje manje od tri porcije voća i povrća dnevno može se loše odraziti na vaše zdravlje. Redovno konzumiranje voća i povrća smanjuje rizik od srčanih oboljenja do 76% i mogu čak značajno uticati na smanjenje rizika od kancera dojke. Pošto voće i povrće utiče na cirkulaciju i kao antioksidans deluju pozitivno na kožu i sprečavaju bore.
Vežbajte! Svakodnevno vežbanje je možda najznačajnije za mladolikost jer utiče na srce, metabolizam i psihičko stanje pojedinca. Čak i tridesetominutna šetnja svakog dana npr. može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nemojte da pušite! Prestanite da pušite. Ovo je jedna od najznačajnijih stvari koju možete da učinite za svoje zdravlje. Nikada nije kasno da se izborite sa ovom lošom navikom.
