Nedostatak sna jedan je od najčešćih razloga za umor i manjak energije. Međutim, ukoliko često i/ili gotovo svakodnevno osećate umor i nedostatak energije za to mogu postojati i drugi razlozi. Otkrivamo vam najčešće razloge hroničnog umora i kako da ih izbegnete.
1. Preskačete vežbanje kada ste umorni, što je pogrešno jer vežbanje pomaže boljem funkcionisanju kardiovaskularnog sistema i čini da se osećate bolje.
2. Ne pijete dovoljno vode.
3. Ne konzumirate dovoljno gvožđa.
4. Preuveličavate stvari, što dovodi do mentalne iscrpljenosti.
5. Prečesto konzumirate nezdravu i/ili brzu hranu.
6. Preskačete doručak, što je loše za metabolizam. Ali ne treba da unosite bilo kakav doručak - za energiju i zdrav početak dana konzumirajte zdrave masti i/ili žitarice od celog zrna.
7. Pretrpani ste poslom.
8. Radite čak i na odmoru, što je potpuno pogrešno, jer odmor služi da se relaksirate i napunite baterije. Posle toga ćete biti mnogo svežiji, produktivniji i kreativniji.
9. Pijete alkohol neposredno pred spavanje, što je štetno za vaš san, jer su medicinske studije pokazale da alkohol ne treba konzumirati minimum tri sata pred odlazak na spavanje.
10. Proveravate e-mailove pred odlazak na spavanje.
11. Konzumirate previše kofeina tokom dana.
12. Suviše kasno ostajete budni vikendom.
Ukoliko patite od konstantnog umora i nedostatka energije, a imate jednu ili više od pomenutih navika, pokušajte da ih promenite i osećaćete se bolje.
