Većina nutricionista i stručnjaka za zdravu ishranu preporučiće vam da unosite žitarice od celog zrna. Verovatno većina vas smatra da musli spada u tu kategoriju, ali industrijski musli iz prodavnice može doneti više štete nego koristi, jer je prepun šećera i veštačkih zalsađivača.
Evo kako možete da napravite zdrav, lep, hranljiv i ukusan musli.
Neophodan sastojak su svakako organske ovsene pahuljice, koje desetak minuta pre jela treba preliti mlakom vodom ili prirodnim voćnim sokom kako bi nabubrile. U ovu smesu ubacite šaku sezonskog voća. Mi vam prepporučujemo bananu, jabuku ili borovnice. Dodajte i prstohvat suvog voća - najbolje je suvo grožđe, urme ili godži bobice. Ubacite i supenu kašiku koštunjavog voća, kao što je orah ili badem, jer su bogati zdravim omega masnim kiselinama i duže će vas održati sitim.
Vaš domaći musli prelijte napitkom po izboru - kefirom, jogurtom ili biljnim mlekom i dobićete zdrav doručak, bogat dijetetskim vlaknima, koji daje osećaj sitosti i olakšava varenje.
