Jedan od sedam ključnih preporuka Global Wellness dana jeste otići na spavanje do 22h. Uglavnom znamo da je potrebno sedam do devet sati spavanja noću, ali je takođe veoma važno da znamo da je bitno da idemo na spavanje ranije.
Često ostajemo do kasno budni gledajući TV, surfujući na internetu, gledajući besciljno u Facebook, Instagram i slične društvene mreže. Navešćemo vam ovde nekoliko razloga da promenite naviku da budete noćna ptica i da na vreme odlazite na spavanje.
1. Ljudi koji se ranije uspavljuju, manje brinu.
Osobe koje se ranije uspavaju, manje se opterećuju problemima i negativnim mislima pred spavanje i bolje i kvalitetnije se odmaraju. Naravno, ovo ne znači da osobe koje ranije ležu imaju manje problema, ali bolje izlaze na kraj sa njima jer pozitivnije misle i manje su depresivni.
2. Ljudi koji se ranije uspavljuju, bolje se druže.
Osobe koje malo spavaju, više su negativne, razdražljive i pod stresom. Odmorni ljudi su optimističniji, strpljiviji i opušteniji, što čini suočavanje sa izazovima lakšim.
3. Bezbedniji su u saobraćaju.
Manjak sna može da dovede do saobraćajnih nezgoda. Čak se ponašanje osobe sa manjkom sna u saobraćaju poredi sa ponašanjem osobe pod dejstvom alkohola.
4. Produktivniji su na poslu.
Ljudi koji su imali miran san, odmorniji su i lakše rešavaju problem na poslu, brže razmišljaju i kreativniji su.
5. Ljudi koji ranije odu na spavanje i koji spavaju dovoljno imaju manje problema sa gojaznošću.
Naspavani ljudi imaju više energije i fizički su aktivniji. Takođe, imaju više vremena i volje da pripremaju zdraviju i raznovrsniju hranu. Pored toga, osobe koje se kasnije uspavljuju jedu nezdravu hranu do kasno, što takođe utiče na gojaznost.
6. Ljudi koji imaju redovan san su zdraviji, manje se razboljevaju.
Dovoljno sna se pored redovnog pranja ruku smatra jednim od najefikasnijih načna da se izbegne grip. Čak i kada se razbole, osobe koje dovoljno i na vreme spavaju, brže i lakše se oporavljaju.
7. Izgledaju bolje.
Ljudi koji ne spavaju dovoljno i koji kasnije ležu ne izgledaju svežei zdravo. U jednom švedskom istraživanju date su slike naspavanih i odmornih ljudi i nenaspavanih. Učesnici su naspavane i odmorne ocenili kao atraktivnije, srećnije i zdravije.
8. Smanjuju rizik od oboljevanja od hroničnih bolesti.
Kod ljudi sa redovnim snom manje su šanse za razvoj srčanih oboljenja, bolesti bubrega, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i moždanog udara. Dok spavamo, telo nam se odmara za razliku od budnog stanja kada troši dodatnu energiju.
9. Ređe koriste opciju Snooze na budilniku 
.
